Chocolate é vício?

Se você come uma barra de chocolate uma ou duas vezes por ano, você provavelmente pode pular este artigo. Porém, se você ama AMA chocolate, seria quase capaz de matar para obtê-lo, ou se chocolate é uma parte importante da sua dieta, então você precisa ler isto.

A necessidade de ingerir chocolate pode na verdade ser a mensagem do seu corpo pedindo magnésio, já que este é presente em grandes quantidades no cacau. Isto acontece especialmente com mulheres que sentem vontade de comer chocolate antes de menstruarem, ou com aquelas que sofrem de tensão pré menstrual. O magnésio auxilia no equilíbrio dos sintomas da tensão pré menstrual por estar intimamente ligado à produção do hormônio progesterona. A carência de magnésio pode levar a níveis inadequados de progesterona, acarretando a síndrome pré menstrual. O corpo, em sua sabedoria, "pede" por chocolate, pois chocolate é rico em magnésio. O aspecto infeliz disso tudo, porém, é que o chocolate é também rico em cafeína, e uma substância similar a esta, teobromina, que super estimula as glândulas supra renais levando-as ao esgotamento. Muito da sintonia fina dos hormônios sexuais é realizado pelas supra renais, e o seu esgotamento ou enfraquecimento aumenta a sindrome pré menstrual. Assim, o chocolate acaba aumentando o problema, apesar de ser rico em magnésio.

Portanto, é muito melhor usar a sua "gana" de comer chocolate como um lembrete para obter o magnésio que seu corpo precisa através de uma outra fonte. A solução mais fácil é suplementar sua dieta com 400 mg de magnésio por dia. Atualmente,a melhor forma de magnésio pelo custo é o citrato de magnésio. É acessível, fácilmente absorvido e eficaz. Para casos severos de TPM or SPM, tome magnésio o mês todo. Para casos mais leves, tome a partir do dia da ovulação (12-14 dias após o início da menstruação) até o início do próximo ciclo menstrual. Essa necessidade física de chocolate deverá diminuir rapidamente, frequentemente entre uma a duas semanas depois de iniciar-se a suplementação com magnésio, e tende a desaparecer ou remanescer imperceptível enquanto a quantidade adequada de magnésio continuar a ser ingerida diariamente. Alimentos ricos em magnésio como kelp, amêndoas, castanha de caju e outras nozes, sementes de gergelim (marrons), trigo integral, ervilhas e feijões também devem ser mais ingeridos.

Você sabe como se alimentar corretamente？

O ato de comer
A maneira a qual você come tem tanto efeito sobre as suas glândulas supra renais quanto o que você come. Antes que você faça sua refeição, é importante a preparação do corpo para que este comece o complicado processo da digestão, absorção e utilização da energia e dos nutrientes.

Se você tem controle sobre o ambiente em que faz as refeições, escolha um local pacífico com uma atmosfera prazerosa. Se não, imagine um local tranquilo e use algo como fones de ouvido ou imagens para transformar os arredores.

Ouça música ou outros sons relaxantes através dos fones de ouvido e olhe ou imagine coisas que são relaxantes e bonitas. Entregue-se a pensamentos gratificantes. Comer junto aos amigos também é uma boa idéia. Conversação simpática e boa companhia favorecem relaxamento e digestão. Fazer refeições com pressa enquanto pensa em trabalho e problemas, ou almoçando/jantando com pessoas ou em situações que deixam você tenso fazem mal à saúde.

Coma sentado, não de pé na pia, nem andando de um lado para outro, nem dirigindo ou deitado mas realmente sentado em um lugar tranquilo. Antes de levar o alimento à boca, faça uma pausa para desacelerar.

Respire fundo e expire depois que estiver sentado (a) e pronto para comer. Respire fundo uma segunda vez, prenda o ar nos pulmões por alguns segundos, e então expire. Uma terceira vez inspire, insuflando o ar profundamente no abdomen, segure por um tempo um pouco maior, então expire. A idéia não é ver se você fica azul, mas sim ajudar seu corpo a relaxar. Quando nos descontraímos, a parte do nosso sistema nervoso responsável pela digestão está livre para trabalhar corretamente. Segurar a respiração por 10 a 20 segundos é uma boa maneira de ajudar o corpo a começar a relaxar.

A seguir, aproveite o momento para dar graças, porque só pelo fato de você estar vivo, está na posse de muitas bênçãos. Associando seu corpo e mente juntos com uma respiração pausada e gratidão assenta seu organismo e prepara-o para a refeição. Se for possível, coma devagar e tranquilamente. Comer dessa forma também faz com que o alimento seja digerido mais completamente, permitindo que você aproveite o máximo dos nutrientes presentes na comida e tenha menos problemas associados à digestão. É também mais agradável.

Mastigue bem seu alimento porque isto faz uma tremenda diferença para a digestão. A regra para a mastigação é bem simples: mastigue, mastigue, mastigue. Mastigue 30 vezes cada bocado se possível. Se você tiver má digestão ou azia, mastigue o dobro, ou seja 60 vezes. Com pacientes diabéticos ou que têm problemas digestivos, eu sempre recomendo que mastiguem 100 vezes cada bocado, porque quanto mais mastigação, o alimento vai sendo mais completamente misturado com saliva, que contém enzimas para a digestão.

Além disso, o ato de mastigar é relaxante.

“Adrenal Fatigue, the 21st century syndrome”,James L. Wilson

O Elevado Custo da Desforra

Mesmo que você não possa amar a seus inimigos, ame - pelo menos a você mesmo. E use esse amor por você mesmo para não permitir que seus inimigos controlem a sua felicidade, a sua saúde e a sua vida. Quando você odeia seus inimigos está dando a eles poder sobre você mesmo: sobre seu sono, seu apetite, sua pressão arterial, sua saúde, sua felicidade.

Passar dias e noites se preocupando em como desforrar-se deles, arquitetando vinganças mirabolantes, só faz mal a você mesmo. O seu ódio não causa efeito a eles, mas faz com que seus dias e suas noites se transformem em verdadeiros infernos...

Um meio para acabar com esse sentimento ruim e devastador é perdoar seus inimigos e esquecê-los. Para chegar a isso, passe a dedicar-se a alguma coisa infinitamente maior do que o mero desejo de vingança...

E, para cultivar uma atitude mental que traga paz e felicidade lembre-se desse princípio: nunca procure vingar-se de seus inimigos porque, se o fizer, vai ferir mais a si mesmo do que a eles; não desperdice um minuto sequer falando ou pensando em pessoas que não o agradam.
Dale Carnegie no livro "Como evitar preocupações e começar a viver"

Duas Árvores

bbvbvbHavia duas árvores no Jardim do Éden que desafiaram o curso de toda raça humana ? a Árvore do Conhecimento do Bem e do Mal e a Árvore da Vida. Essas duas ?árvores? continuam a nos desafiar. Quando nos tornamos cristãos, esses desafios não terminam ? eles devem aumentar. Muitas vezes teremos de escolher entre o fruto dessas duas árvores. Entre eles se encontra o ponto principal da dicotomia entre o Reino de Deus e a presente era maligna.
f
A Árvore do Conhecimento e a Árvore da Vida são símbolos de duas linhagens espirituais ou ?árvores genealógicas?. A Bíblia, de Gênesis a Apocalipse, é a história de duas linhagens. O entendimento dessas duas linhagens pode nos ajudar a entender os erros mais comuns que toda a raça humana tem cometido, incluindo aqueles que têm guiado a Igreja erroneamente.fsd

xvbvbvcbReferências bíblicas sobre árvores são muitas vezes símbolos de linhagens familiares. Para que Cristo seja formado no homem Sua semente tem que ser semeada no homem. Igualmente, para que o ?homem do pecado? seja formado no homem, aquela semente também tem que ser semeada no homem. O fruto de uma semente não pode ser ceifado, a não ser que tenha sido primeiramente plantado. Quando Adão e Eva comeram da Árvore do Conhecimento, eles foram destinados a perpetuar o fruto daquela árvore, e , consequentemente, a morte se propagou para todos os seus descendentes. Mas Deus, na Sua graça e misericórdia, determinou que Ele iria redimir o erro deles. Ele plantou no homem a semente que iria produzir de novo a Árvore da Vida no homem ? Jesus.

Através Dele, a vida verdadeira do homem seria restaurada. Sua semente é uma semente espiritual semeada pelo Espírito Santo, através de profecias. Nenhuma carne poderia gerá-lo como Pai, mas toda carne poderia recebê-LO. O Senhor prometeu à mulher transgressora que uma semente viria à luz através dela e pisaria na cabeça da serpente, que a enganou ( Gênesis 3:15). Nos primeiros dois filhos gerados da mulher, discernimos as sementes de cada árvore.

Prosperando nos desertos da vida

No decorrer da vida passamos por bons e maus momentos. Em alguns desses momentos maus, que chamamos de desertos, não sabemos que decisões tomar.
kfak
Os desertos são as dificuldades, as lutas que atravessamos. Queremos encontrar sombras para descansar, mas elas parecem não existir; queremos água para beber mas ela nos falta. É essa a nossa situação quando estamos atravessando desertos.
lkln
Mas considere que os desertos não são exclusividade sua. Todos nós, em algum momento, passamos por eles. E são neles que nos tornamos fortes, confiantes, cheios de certeza, convicção e fé. Se você estiver no deserto, tenha a certeza que ele fará de você uma nova pessoa; os desertos nos amadurecem.
E se perseverar, verá a prosperidade no deserto.
( Um minuto para transformar o seu dia, D.D´Cartio, pag.64)

Filhos vêm com o Manual?

É frequente, ao brigarem com os pais, as crianças dizerem:

" Também, vou-me embora desta casa."
Que conduta adotar nessa situação?
Apenas temos o seguinte caminho a seguir.
Diga ao seu filho: Não gostaria que você fosse embora, mas, se é assim que deseja, nada posso fazer.
Com a resposta acima, a criança, em geral, vai até a esquina e volta.
Ao retornar, os pais não devem dizer nada, mesmo que morram de vontade. Qualquer coisa falada e parecida com conselhos, moralizações, cobranças, etc. está errada.
Caso o filho vá para a casa de algum parente, estes deverão dizer a ele que aquela casa o recebe como visitante, e que lá não poderá morar. Com firmeza e respeito, a criança voltará para a casa dos pais.
Caso os parentes a protejam, dando cobertura aos seus caprichos, desmoralizam os pais, tirando-lhes a autoridade.
Não nos esqueçamos de que criança para ser feliz e crescer para o amadurecimento, necessita ser respeitada, viver com limites, com ordem nas casas e protegidas pela paciência do adulto para entender seus choros, suas imperfeições e sua condição de ser humano merecedor de atenção, carinho e espaço para brincar, crescer e se realizar.
Tudo isto é exatamente o que nossas sociedades e culturas não fazem com os filhos.
Para o mundo atual, infelizmente, a criança ideal é aquela passiva e facilmente manipulável.
Obedecendo ao critério de passividade e manipulação, ela é aceita pelo Espiritismo, Protestantismo, Catolicismo, Capitalismo, Socialismo, Comunismo. Só não faz parte dos ismos o real Cristianismo que afirma:
" Deixai vir a mim as criancinhas, pois delas é o reino de Deus."
"Aquele que não se assemelhar a uma criança não entrará no Reino de Deus."

Stress é um desejo do Ego

Aquele Ego impertinente está na ativa quando você estiver experimentando stress ou ansiedade. Talvez seu auto-ego se sinta mais efetivo lidando e enfrentando o stress porque você sente que está realmente fazendo alguma coisa no mundo.

Talvez seja hábito, costume, ou a crença de que este seja o jeito certo de ser. Apenas você pode analisar o porquê.

Mas o fato é que o Stress é familiar, e a tranquilidade é não familiar ;então, o Ego deseja o stress.

Mas na verdade não há stress ou ansiedade no mundo, são seus pensamentos que criam essas falsas crenças.
Você não pode empacotar o stress, tocá-lo ou vê-lo. Há apenas pessoas envolvidas em pensamentos estressantes.

Sob o domínio da ansiedade, criamos reações no nosso corpo,mensagens requisitando nossa atenção. Essas mensagens podem ser reveladas como náusea, pressão alta, tensão estomacal, indigestão,úlceras, dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados, respiração difícil, e um zilhão de outras sensações - desde pequenos desconfortos a enfermidades graves e até mesmo com risco de vida.

Falamos de stress como se ele estivesse presente no mundo prestes a nos atacar. Dizemos coisas como " Estou tendo um ataque de ansiedade" como se a ansiedade fosse um combatente.

Mas o stress no seu corpo raramente é o resultado de entidades ou forças externas nos atacando ; ele é o resultado do enfraquecimento da conexão com a vontade causada pela crença de que você é o Ego.

Você é alegria e paz, mas você permitiu que o ego dominasse sua vida.

Aqui está uma breve lista de pensamentos indutores de stress que são originados em seu auto ego:

É mais importante estar certo do que ser feliz.

O principal é vencer . Quando se perde, deve-se ficar estressado.

Minha reputação é mais importante do que meu relacionamento com Deus.

O Sucesso se mede por dinheiro e bens que se possua e não por felicidade e contentamento.

Ser superior aos outros é mais importante do que cultivar a generosidade.

Quando examinamos segmentos de incidentes produtores do stress, sempre temos uma escolha: " Fico com pensamentos que me deixam estressado, ou trabalho produzindo pensamentos que impossibilitam ele de surgir?" Aqui está outro meio fácil que nos ajuda a substituir o hábito de escolher o strees e a ansiedade:

Cinco palavras mágicas: Eu quero me sentir bem!

Diga bem alto a você mesmo:

Eu quero me sentir bem!

O jardineiro é você mesmo

Você compra as sementes. Prepara a terra. Arruma cuidadosamente o canteiro e rega com água fresca as recém plantadas futuras flores.

Algumas semanas depois, você verá desabrocharem as primeiras habitantes do seu jardim.

Quem são elas? Exatamente aquelas que você plantou.

Se plantou margaridas, não espere colher rosas.

Se plantou gerânios, serão gerânios que desabrocharão.

A lição do jardim se repete em muitos setores de nossa vida. O ato de plantar não se resume ao vaso na janela do apartamento, no canteiro que existe no nosso quintal ou na frente de nossa casa.

Plantamos também ( e principalmente) através dos nossos atos, palavras, pensamentos.

Escolhemos. Este aqui sim, aquele não. Isto serve, aquilo ali é ruim. Eu quero esta, jogo fora aquele. Isto servirá, mas não aquele outro.

As milhares de escolhas que fazemos ao longo da nossa vida determinam aquilo que somos e temos.
Ninguém escolhe comida estragada para comer. Nem usar um "perfume" malcheiroso.
O interessante é que no entanto muitas vezes abrigamos " comidas estragadas" e cheiros "ruins" em nosso próprio interior, achando que aquilo é bom para nós.

Como discernir?

Não há ressentimentos que se justifiquem

"Deus não manda que façamos grandes coisas, apenas pequenas coisas com grande amor."

Madre Teresa
gsdfg
O tempo todo ouvimos pessoas dizendo:

" Eu tenho direito de estar chateado pelo jeito que tenho sido tratado. Eu tenho direito de estar com raiva, magoado, deprimido, triste e ressentido." Aprender a evitar este tipo de pensamento é um dos maiores segredos na vida para a paz interior, sucesso e felicidade.
lkçhl
A qualquer momento que você se sinta cheio de ressentimento, você está entregando a outros o controle de sua vida para ser por eles manipulada.
Eu compreendi o quão poderosa é esta lição enquanto me encontrava junto a um grupo de 12 pessoas num encontro para reabilitação de usuários de droga e álcool.
Todas aquelas 12 pessoas estavam acostumadas a culpar os outros pelas suas fraquezas, usando quase qualquer desculpa como base racional para sua auto-defesa. Em um pôster pendurado na parede havia estas palavras:
b
" Neste grupo, não há ressentimentos que se justifiquem."
kh
Independentemente do que qualquer pessoa dissesse a um outro membro do grupo, independentemente do quão contundentes ou injuriosas as acusações, cada pessoa era lembrada que ali não haviam ressentimentos justificados.
bfg
Você tem que considerar a quem você magoou antes que faça sua própria escolha se a mágoa é útil para você ou não.

Os ressentimentos sempre serão uma desculpa para você continuar na estaca zero.

dfhsfhklçhk

Quando o ressentimento e a mágoa se instalam, aí começam nossos problemas.

Contornar Versus Confrontar

Há dois tipos de sabedoria: a inferior e a superior. A sabedoria inferior é dada pelo quanto uma pessoa sabe, e a superior é dada pelo quanto ela tem consciência de que não sabe.
kkk
Tenha a sabedoria superior. Seja um eterno aprendiz na escola da vida. A sabedoria superior tolera, a inferior julga; a sabedoria superior alivia, a inferior culpa; a superior perdoa, a inferior condena.
dddd
Sem o perdão, o monstro do passado eclodirá no seu presente e controlará o seu futuro.

Qual é a melhor forma de enfrentar um inimigo? É perdoá-lo.
n,n
A palavra-chave para perdoá-lo não é tentar perdoá-lo, mas compreendê-lo. Ao compreendê-lo, você o perdoa. Se o perdoa, ele morre dentro de você e renasce de outra forma. Caso contrário, seu inimigo dormirá com você.
lbk
Se alguém lhe bloquear a porta, não gaste energia com o confronto, procure as janelas. Lembre-se da sabedoria da água:

" a água nunca discute com seus obstáculos, mas os contorna".
.;n
Quando alguém o ofender ou o frustrar, "você" é a água e a pessoa que o feriu é o obstáculo! Contorne-o sem discutir.
fhgh
Aprenda a amar sem esperar muito dos outros.